آئینہ نیوز

 How to Make a Full Body Workout: A Comprehensive Guide Are you looking to achieve a balanced and effective fitness routine? Incorporating a full body workout into your exercise regimen might be the perfect solution. Engaging various muscle groups during a single session, a comprehensive full body workout optimizes effectiveness and offers a multitude of health advantages. Within this guide, we will guide you through crafting a potent full body workout regimen tailored to your personal fitness aspirations and level. Table of Contents 1. Introduction: Understanding the Importance of Full Body Workouts 2. Benefits of a Full Body Workout Routine 3. Designing Your Full Body Workout Plan - Setting Clear Fitness Goals - Choosing the Right Exercises - Determining Frequency and Duration 4. Sample Full Body Workout Routine - Warm-up and Stretching - Compound Exercises for Upper Body - Targeting Lower Body Muscles - Core Strengthening Moves - Incorporating Cardiovascu...

  The Power of Human Body Fitness: Unleash Your Potential Introduction. In an ever-demanding world where we frequently balance our commitments and duties, a crucial aspect often becomes less of a priority – our personal health and fitness. The potential of the human body, when cultivated through physical well-being, is undeniably extraordinary. From improving physical health to boosting mental well-being, the benefits of maintaining a fit body are unparalleled. In this article, we'll delve into the compelling reasons why prioritizing human body fitness can unlock your full potential. Understanding the Connection: Physical and Mental Fitness Physical Fitness: More Than Just Looks Physical fitness is more than just having a toned physique. This encompasses possessing a robust cardiovascular system, commendable muscular endurance, and flexibility. Participating in consistent physical activities, whether through brisk walks, resistance training, or yoga, contributes to enhanced blood c...

يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ لَا تَتَّخِذُوا۟ ٱلْيَهُودَ وَٱلنَّصَٰرَىٰٓ أَوْلِيَآءَ ۘ بَعْضُهُمْ أَوْلِيَآءُ بَعْضٍۢ ۚ وَمَن يَتَوَلَّهُم مِّنكُمْ فَإِنَّهُۥ مِنْهُمْ ۗ إِنَّ ٱللَّـهَ لَا يَهْدِى ٱلْقَوْمَ ٱلظَّٰلِمِينَ" ا لسلام علیکم اھل عقل و شعور انسانوں:  اے مسلمانوں ! یھودی و نصارٰی اور کفار کی دوستی سے بھاگ جاؤ۔وہ آپ کے کبھی بھی دوست نھیں بن سکتے،وہ آپس میں ایک دوسرے کے دوست ھیں اور وہ آپ کے بدترین دشمن ھیں۔وہ آپ کے دشمن ھیں اور تم بھی انھیں دشمن ھی سمجھو۔ ۞ يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ لَا تَتَّخِذُوا۟ ٱلْيَهُودَ وَٱلنَّصَٰرَىٰٓ أَوْلِيَآءَ ۘ بَعْضُهُمْ أَوْلِيَآءُ بَعْضٍۢ ۚ وَمَن يَتَوَلَّهُم مِّنكُمْ فَإِنَّهُۥ مِنْهُمْ ۗ إِنَّ ٱللَّـهَ لَا يَهْدِى ٱلْقَوْمَ ٱلظَّٰلِمِينَ"(سورہ المائدہ:51)اے ایمان والو !مت بناؤ یھود و نصارٰی کو دوست ،وہ آپس میں دوست ھیں ایک دوسرے کے اور جو کوئی تم میں سے دوستی کرے ان سے وہ ان ھی میں ھے،اللہ ھدایت نھیں کرتا ظالم لوگوں کو۔  اس آیت میں اللہ مومنین کو خبردار کر رھا ھے کہ اے قرآن مجید پے عمل کرنےوالے مومنین! 1."لَا تَت...

 اللہ "رَبُّ٫ ۖ لَآ إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ,خَٰلِقُ كُلِّ شَىْءٍۢ,وَهُوَ عَلَىٰ كُلِّ شَىْءٍۢ وَكِيلٌ" السلام علیکم اھل عقل و شعور انسانوں:اللہ "رَبُّ٫ ۖ لَآ إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ,خَٰلِقُ كُلِّ شَىْءٍۢ,وَهُوَ عَلَىٰ كُلِّ شَىْءٍۢ وَكِيلٌ"ھے۔وہی انسانوں کی قولی،فعلی اور ھر قسم کی بندگی کے لائق ھے۔اگر اللہ کے سواء کسی انسان یا مخلوق کی بندگی کی گئی تو وہ انسان یا کسی مخلوق کی بندگی نھیں بلکہ شیطان کی بندگی ھے۔یٰابت لا تعبد الشیطان۔"الم اعھد الیکم یٰبنی اٰدم ان لا تعبد الشیطٰن" "ذَٰلِكُمُ ٱللَّـهُ رَبُّكُمْ ۖ لَآ إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ ۖ خَٰلِقُ كُلِّ شَىْءٍۢ فَٱعْبُدُوهُ ۚ وَهُوَ عَلَىٰ كُلِّ شَىْءٍۢ وَكِيلٌ(سورہ الانعام:107) یھی اللہ تمھارا رب ھے،نہیں ھے کوئی معبود سوائے اس کے،پیدا کرنے والا ھر چیز کا،سو تم اسی کی عبادت کرو اور وہ ھرچیز پر کارساز ھے۔ اس آیت میں اللہ نے اپنی  صفات "رب٫ ۖ لَآ إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ,خَٰلِقُ كُلِّ شَىْءٍۢ,وَهُوَ عَلَىٰ كُلِّ شَىْءٍۢ وَكِيلٌ" بیان کی ھے۔وہی اللہ تمھارا معبود ھے جو رب ھے۔ اللہ نے قرآن کریم میں اپنے ذاتی نا...

"رُبَمَا یَوَدُّ الَّذِیْنَ کَفَرُوْا لَوْ کَانُوْا مُسْلِمِیْنَ   السلام علیکم اھل عقل و شعور انسانوں:اے اللہ کی کتاب ،قرآن سے دور بھاگنے والے باغی انسانوں! اللہ انسان کا ،ان کی  جان سے بھی زیادہ ھمدرد ھے،وہ اللہ تمھیں، ھوش و حواس کی حالت میں آگاہ کر رھا ھے کہ تم یقینا مسلمان ھونے کی آرزو اور تمنا کروگے لیکن اس وقت کی آرزو کسی کام کی نھیں سواء ذلت و رسوائی کے۔  "رُبَمَا یَوَدُّ الَّذِیْنَ کَفَرُوْا لَوْ کَانُوْا مُسْلِمِیْنَ "(15:2)کسی وقت آرزو کریں گے یہ لوگ جو منکر ھیں کیا اچھا ھوتا جو ھوتے مسلمان؟ اے عقل سے کام لینے والے انسانوں ! اللہ کے نافرمانوں پر ،ایسے دن زندگی میں بھی آتے ھیں ،موت اور موت کے بعد بھی ایسا وقت آنے والا ھے جو اللہ اور قرآن کے باغی لوگ،حسرت اور ارمان سے کھیں گے کہ کیا اچھا ھوتا جو ھوتے مسلمان؟  اس وقت حسرت و ارمان کا اظھار،کسی کام کا نھیں۔ عقلمند انسان وہ ھے جو ایسے دن کے حسرت و ارمان سے، اپنے آپ کو دنیا میں قرآن مجید پر عمل کر کے بچائے۔  اس آیت سے مسلمان ھونے کی اھمیت بتائی گئی ھے کہ مسلمان ھونا کتنا اھم مقام و مرتبہ ھے جو اس وقت مسلمان ھ...

سخاوت حضرت عثمان غنی رضی اللہ تعالیٰ کی حضرت ابوبکر صدیق رضی اللہ تعالی عنہ کے دور میں ایک شخص ملک شام سے سفر کرتا ہوا آیااور اپ کی خدمت میں حاضر ہوا اور عرض کرنے لگا کہ آپ امیر بھی ہیں یعنی مالدار بھی ہیں اور امیر بھی یعنی مسلمانوں کے سربراہ بھی ہیں۔ عرض کرنے لگا حضور میرے اوپر قرضہ چڑھ گیا ہے میری مدد کریں ۔تو آپ اس کو اپنے گھر لے گئے شخص کہتا ہے کہ باہر سے دروازہ بہت خوبصورت تھا لیکن گھر پر ایک چارپائی بھی نہ تھی کھجور کی چھال کی چٹائیاں بچھی ہوئی تھیں اور وہ بھی پھٹی ہوئی فرماتے ہیں سیدناصدیق ابوبکر(رضی اللہ تعالی عنہ)نے مجھے چٹائی پر بٹھا لیا اور مجھے کہنے لگے یار ایک عجیب بات نہ بتاؤں میں نے کہا بتائیے تو عرض کرنے لگے تین دن سے میں نے ایک اناج کا دانہ بھی نہیں کھایا کھجور پر گزارا کر لیتا ہوں آجکل میرے حالات کچھ ٹھیک نہیں ہے توشخص کہنے لگا حضور میں اب پھر کیا کروں میں تو بہت دور سے امید لگا کر آیا تھا۔  تو فرمانے لگے تو عثمان غنی کے پاس جا شخص کہنے لگا مجھےتو بہت سارے پیسے چاہیے ہیں۔تو آپ نے فرمایا تیری سوچ وہاں ختم ہوتی ہے جہاں سے عثمان کی سخاوت شروع ہوتی تو ج...

  "ًفَلِیَعْبُدُوْا رَبَّ ھٰذَ الْبَیْتِ ۔اَلَّذِیْ اَطَعَمَھُمْ مِنْ جُوْعٍ وَّ اٰمَنَ ھُمْ مِنْ خَوْفُِ" السلام علیکم ذمیوار دوستو:۔اللہ نے"امن اور خوشحالی"کے لیے جو فطری نسخہ دیا ھے ، اس کی طرف دنیا اور پاکسانی عوام ،آنے کے لیے تیار ھی نھیں۔۔ "ًفَلِیَعْبُدُوْا رَبَّ ھٰذَ الْبَیْتِ ۔اَلَّذِیْ اَطَعَمَھُمْ مِنْ جُوْعٍ وَّ اٰمَنَ ھُمْ مِنْ خَوْفُِ"(106:3٫4)تو چاھیے کہ بندگی کریں اس گھر کے رب کی،جس نےان کو بھوک میں کھانا دیا اور امن دیا ڈر میں. یہ سورہ مکی ھے اور 29 ویں نمبر پے نازل ھوئی ھے. 1."ًفَلِیَعْبُدُوْا"تو چاھیے کہ بندگی کریں.2."رَبَّ"رب کی۔ 3."ھٰذَ الْبَیْتِ"اس گھر کے. 4۔"اَلَّذِیْ"جس نے. 5."اَطَعَمَھُمْ"،جس نےان کو کھانا دیا. 6."مِنْ جُوْعٍ"بھوک میں. 7."وَّ اٰمَنَ ھُمْ"اور امن دیا ان کو. 8."مِنْ خَوْفُِ"ڈر میں۔۔  اس سورہ سے پھلے سورہ الفیل ھے جس میں ایک خاص واقعے کا ذکر ھے۔اس واقعے کو نزول قرآن کے وقت، گذرے  تقریبا 41 سال ھوئے تھے لیکن واقعہ اتنا اھم اور عبرتناک تھا جو...